White Bean Chili

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• 家常菜谱分类
• 美味粥汤分类
• 30~60分钟所需时间
• 普通制作难度

食材明细

• 白豆，浸泡水中过夜1杯
• 西红柿，切丁1个
• 洋葱，切丁半个
• 大蒜，剥皮压碎1头
• 胡萝卜，切丁半根
• 芹菜，切丁2，3根
• 咸肉，切碎1小块
• 鸡胸罐头，小1个
• Parsley或香菜或香葱，切碎1把
• 盐，胡椒适量
• Parmesan Cheese随意
• 橄榄油适量

White Bean Chili的做法详细步骤第1步
中度深锅烧热，橄榄油下锅，不停地翻炒依次下：咸肉末，洋葱， 蒜，胡萝卜，芹菜，西红柿；出香味冒汗后，锅中间耙开，再放点橄榄油，下泡好沥水的白豆，翻炒5分钟，放鸡汤或开水末豆子一公分高。滚开，慢炖20-30分钟。拌入，罐头鸡胸肉块，炖5分钟。装盘，撒香葱花，cheese，可配tortilla chips吃！
White Bean Chili的营养分析

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  鸡肉 鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。 ...
  一般人群均可食用，老人、病人、体弱者更宜食用。1. 感冒发热、...详细介绍
  鸡肉菜谱： 鸡肉炖土豆   鸡肉灌汤包   秋葵鸡肉沙拉    更多做法>
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  胡萝卜 1. 益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；2. 利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易...
  一般人都可食用。1. 更适宜癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者、...详细介绍
  胡萝卜菜谱： 胡萝卜苹果汁   鸡蛋春饼   鸡蛋胡萝卜面卷    更多做法>
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  洋葱 1. 洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较...
  一般人均可食用。1. 特别适宜高血压、高血脂、动脉硬化等心血管...详细介绍
  洋葱菜谱： 凉拌洋葱   杂菜   青椒洋葱炒烟肉    更多做法>
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  番茄 番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖...
  一般人群均可食用。1. 适宜于热性病发热、口渴、食欲不振、习惯...详细介绍
  番茄菜谱： 番茄牛肉汤   意大利肉酱面   家常菜番茄肉末烧豆腐    更多做法>

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